出生於1966年的 Chris Faildo，身高1.63米，賽季體重75公斤，擁有中國、日本及菲律賓人血統，在07年的世界賽中獲得75公斤級第九名。
他的訓練簡單直接，在此大家可參考他的下身訓練：
| 動作 | 組數 | 下數 |
| Leg extensions 熱身 | 4 | 15-20 |
| Front squats | 5 | 12-15 |
| Leg presses | 4 | 15 |
| Walking lunges | 1 | 80+ |
希望大家喜歡。
- Apr 23 Thu 2009 17:42
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夏威夷颶風
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