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你們若想減肥，一齊研究吧。
1) 首先要判斷自己是否體脂過高。
2) 認清引致肥胖的成因。
3) 把過程反過來，把身體還原！
4) 如果是因為飲食不定時，就要定時進食。如果是吃得零食太多，就要逐步減少，直至戒掉零食。如果是缺乏運動，就要定期做運動。
減肥後須知：
保持良好生活習慣！亦即重複上面第 4點。
以我所知，強度的阻力運動，配合帶氧運動，是最佳手段。
以重量作阻力運動，其中一個主要目的就是強肌增肌，肌肉量上升，一來身體燒脂更多更快，二來脂肪比下降。請不要怕肌肉量增加，肌肉跟體脂的比例上升時才稱得上減肥成功，身體的線條就會明顯，單是體重下降不一定代表成功。
有一篇關於斷食的文章要介紹，大家要小心閱讀，而且應該先向你的醫生查詢。
http://www.dharma.com.tw/x1chinese/D33SProb/P150NotEatFood.htm
注意：有過百引致肥胖的成因，緊記對症下藥。
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