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除了使用重量（地心吸力）或拉力機作阻力訓練外，有一些朋友需要定期出外公幹，我建議橡皮筋運動。

橡皮筋攜帶方便，而且有不同拉力的橡皮筋可供選擇，有一些設計可讓使用者同時使用超過一條橡皮筋。

reband.jpg 

在此我提供6個動作：

chest.gif 推胸

curl.gif 屈臂

kickback.gif 三頭肌後伸

raise.gif 側平舉

row.gif 划船

triceps.gif 三頭肌上伸

 

至於下身的運動，可在酒店拿起兩樽可樂作啞鈴做深蹲：

squat.gif 

 

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    GreyGuy25 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()

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