close
當剛開始進行健身運動時，最多人選擇去鍛鍊的部位就是胸部及二頭肌。
首選的胸部動作是臥推舉，變化包括：平板、向下斜板、向上斜板。雙手握槓位置包括：與槓成直角的肩寬握手、窄握手、闊握手。
其他動作有：啞鈴推舉、飛鳥、拉力機十字交叉夾胸、pec deck fly 及 chest dip。
為了方便，我會建議使用 push up bar 做掌上壓，不要小看這動作，把 push up bar 放在不同的位置，就可令胸部不同的位置受刺激，而且身體可以下降得很「深」。
今天有點匆忙，來日再作補充。
全站熱搜
留言列表
