現今健身最流行的做法是，以最短時間打造一身結實肌肉，但採取的方法也很激烈，如加大重量至每一個動作每一組也需要partner協助，我在很久前已見識過，連首一下也無法靠自己完成，這種重量不造成傷害才怪，在比賽中獲獎又如何，有些創傷是不能夠真正完全復原的，另外就是太過倚賴補充劑，大量服用不同的補充劑對肝腎的影響遠超於我們預計的。
不少前輩都已無私分享了健身的「精華」，為什麼還不相信呢？短暫的流程，足夠的重量，以大組肌肉的練習為主力，以full range去完成，每一下也用心使力控制速度及軌跡，最後就是好好休息。
熱身有多重要呢？我們暫且不談如何完成一個適當的熱身，熱身運動的目的首要是令運動員可以在隨後時間盡情發揮，如果你的練習發揮得不好，很多時不是你的技術或力量不足夠，而是熱身不足。在健身房中每次也察覺到這個問題：因為有些運動員本身氣力過人，每次練習前也不經過熱身的步驟，便直接開始了working set。有運動常識的人也能指出，這是最普遍的受傷根源。
很多人錯誤認為時常運動的人，身體會較強壯。事實是在運動後，身體是處於較脆弱及抵抗力下降的狀態，在這一刻最重要的是補充及休息，在足夠的休息之後，身體才會強壯起來。過於頻密的練習，會變相形成休息不足，這亦是很多人不明白，為什麼有些運動健將，在很年青時反為比不運動的人更容易出現事故。
健身運動有本身一套理論，我們開始時要認清自己的目標，如把姿態先做好，繼而把力量提升，最後當然是打造發達的肌肉，包括保持較低的體脂比例，但緊記一切刻意使身體進入極度疲倦的手段也應禁止，單是疲倦帶給身體的信息，已經會把新陳代謝率拖低，更不要說對身體造成長遠的傷害。如果還是不明白，看一看一些退役的職業選手，就會知道勞損及炎症陪伴著他們下半生。
初學健身者，最難是保持恆心。上了手的運動員，最難卻是乖乖做沉悶的熱身及爭取足夠的休息。
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