從前做硬拉或臥推，在加上鐵片時，心裡就開始做算術，例如：一百五十磅要多少鐵片呢？首先把150 - 45（槓的重量）= 105，每邊需要 52.5磅。好了，現在拾起鐵片，先放 45磅的，再放 5磅的，最後加一塊 2.5磅的鐵片。看上去很好玩吧。
當時可以用的鐵片有：2.5、5、10、25、35、45磅的。
現在健身房用的是公斤，不過網上有對照表，省卻一些功夫，記住表中的鐵片數量是以單一邊計的。
http://ivanko.com/IPF-Plate-Loading-Chart-50kg.pdf
鐵槓淨重 20公斤，卡箍每個重 2.5公斤，不計鐵片，剛好是 25公斤。鐵片重量有：0.5、1.25、2.5、5、10、15、20、25、50公斤。
一公斤約 = 2.2046英磅
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