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很多人到健身房都不肯承認想讓肌肉練得大一點，他們都對我說了很多有創意的理由。當每星期訓練四或五天，每次花三個鐘頭或更長，是為了陸運會作準備嗎？
事實上，我們定下目標前也要清楚短期內的條件局限，而達到一個目標之後，如果單單跟隨以往的做法，只可保持現況，這個不可不知道。
要突破，首先不是訓練得頻密便可以，而是要偶然把強度大大提高。其次要多休息，甚至減少帶氧運動！肌肉不會在破壞過程中生長，而是在休息修補時長大的。身體是需要時間把舊有受損的肉肉清除並以新的肉肉代替，這個新陳代謝的過程不是一天半天便會完成。
註：我喜歡網友寫的肉肉。
最重要的一環，很多人也知道，但總是滿足不到的條件：食更多、更頻密。
對於健身狂來說，建議他們去睡一覺，吃多一點飯、多一隻雞蛋，可能說服作用不大。結果他們更依戀健身房，把做開的動作重複多幾組，甚至多去一天。
延伸閱讀：http://www.ironmagazine.com/article68.html
健身要有好成績是比想像中艱難一點的。
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