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出生於1966年的 Chris Faildo,身高1.63米,賽季體重75公斤,擁有中國、日本及菲律賓人血統,在07年的世界賽中獲得75公斤級第九名。

他的訓練簡單直接,在此大家可參考他的下身訓練:

動作 組數 下數
Leg extensions 熱身 4 15-20
Front squats 5 12-15
Leg presses 4 15
Walking lunges 1 80+

 

faildo1.jpg 

faildo3.jpg 

faildo2.jpg 

希望大家喜歡。

 

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