現代人時常談瘦身，很多自稱專業的美容界人士，不斷利用廣告曝光，又時常上電視，出書攪講座，無非是想做點生意。
若果真的要瘦身，首先就不要令自己胖起來。所謂預防勝於治療。
正如我以往提出，參與健身健美運動的朋友，根本不用擔心肥胖的問題。如果只是生活習慣、飲食、年紀影響了身形，最好最有效及長遠的瘦身方法，就是培養良好生活習慣、飲食習慣，而不是去花大量金錢，去請教那些美容專家，他們給客戶吃瀉藥及含西藥的減肥茶、減肥丸而不會事前老實的說出成分的。
美容專家的幾度板斧不外乎教人飲什麼秘方湯水，諗深一層，如果不用瘦身，有益的湯水就不喝嗎？還有是強調做輕量運動，因為深知未來客戶怕做運動，不是這樣說就沒有生意了；標榜什麼先進機器，能夠針對單一問題，甚至單一部位，我建議不如做一個外科手術更來得直接。最後最離譜就是利用電腦效果，誇大瘦身前後的分別，而且，很多受聘的代言人都還年輕及先天身材瘦削。整個所謂療程，完全沒有針對性的長遠對策，沒有改變不良生活習慣，沒有保持肌肉量的方案，我真的不明白脂肪比如何會下降，除非利用特別訂造的脂肪磅。
我這個部落格專門討論健身健美已不用重複，至於跟瘦身相關的飲食方法及休息守則，今天會簡略跟大家研究，希望網友不要再亂花金錢瘦身。
先講休息，自小父母不是教導我們早睡早起嗎？這點不會很高深吧。另外，運動後的一天，只作一些 recovery run 便可以。
飲食方面，少食多餐，八成飽肚，正餐時不要飲大量流體，飲水安排在餐與餐之間，而不是在用餐時！以免影響消化。食物方面，我是有機食物的支持者，可避免把農藥也吃進肚子裡，多食新鮮蔬果（蔬菜及生果），正是多多益善；戒掉所有零食、炸物及調味料，調味料指鹽、糖、預先包裝的醬油等等，我們的身體不需要額外的鹽、糖，而很多醬油，我們根本不知道是什麼來，不知道就不要吃，不要相信廣告字眼。盡量減少進食加工食品，加工食品除了沒多營養外，它們太易消化，令人容易肥胖甚至有脂肪肝，瘦身除了控制食量（是控制，不是減少，控制食量不增大就足夠，因為刻意減少的話，終有一天會反彈），就是要食「完全」、「天然」、「新鮮」及「乾淨」的食物。
搜尋結果：
完全食物 Whole Foods
天然食品 Natural Foods
新鮮食物 Fresh Foods
有機食品 Organic Foods
最後要提的，當然是要多勞動。
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