保持體脂在某一比例之內，是健身運動員的其中一個指標。除了利用運動去達標外，還要以合適的飲食配合。傳統上是減少澱粉質的攝取。
引致肥胖有很多不同的理由，不過現代人整體上勞動不足加上食用過多人工食品及澱粉質卻是事實。
受到遺傳及平日運動量的影響，每個人對於食物中的澱粉質、蛋白質、脂肪酸分解代謝的效率都不大一樣，因此所謂食用幾多不同類別的食物為之適量也有分別了。
每個人的個別代謝型態是可以從醫學檢測得知，分別為老虎型、雜食型及斑馬型。結果對重新分配不同類別的食物之比例十分有用。
天氣回暖，遲些可以參加水上活動。
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