灰男的健身網誌

健身運動本是很「容易」的運動，而且在資訊發達的今天要得到相關資料不會很困難。可是有很多人對自己現行的訓練很有信心，事實上還是有很多改進空間。作為培訓人員有很多地方要注要，並在適當時候提醒運動員。

以下是我個人的看法，出發點是幫助正在訓練中的朋友更安全及更有效完成訓練：

作中強度帶氧運動時，盡可能請帶上心跳帶，一方面可以有效地調節強度，另方面在某程度上可保安全。其他基本裝備也不能馬虎，例如跑步訓練最重要的當然是跑步鞋，這個不要貪廉宜，長遠計是省不了。

初做健身者，應多加注意增強體能及運動時的姿勢。見得多是，熱衷利用金字塔訓練的初學者，應該立即停止並回到最基本的逐組訓練。

不要只著眼自己「喜歡」的動作，最常見是做大量的胸部動作，這會引致發展不平衡。另外就是鍛煉二頭肌時，太過集中使用屈臂訓練凳，如果你還是初學，或者長時間還沒見進步，請利用斜板並坐下做啞鈴屈臂，或者站立著做槓鈴屈臂。記著好好分配時間，輪流鍛煉不同部位如背部、腿部等。

未能達到訓練目標的兩大元兇是，過度訓練及不良飲食習慣。