打造腹肌首先要視乎先天體型：瘦削型、肌肉型、略胖型 - 即外、中、內胚型；這點決定了要「解決」的在腹肌表面的體脂多少，而集中腰部的阻力運動幫助不大，始終要靠帶氧運動配合。其次，腹肌的外型是不能比較的，因為每人天生的腹肌形狀同分布也可以有很大分別。最後就是控制飲食。
若腰部天生較細小，鍛鍊時要跟其他大組肌肉一樣，負上一點重量去做；相反，若腰部比例不算細小的話，便要集中一點消滅多餘體脂實際一點。
最後，就是要放點耐性，幾個月甚至一兩年也不為過。
我會列出最流行的5種腹部運動：
空中單車式卷腹
隊長凳提膝
指天腿卷腹
懸掛提腿/提膝扭腰（可負重）
跪姿卷腹
延伸閱讀：http://www.bodybuilding.com/fun/dimaggio1.htm
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