灰男的健身網誌

肩袖肌群是指崗上肌（或棘上肌）、崗下肌（或棘下肌）、小圓肌和肩胛下肌這四塊肌肉。因為它們像肩部的袖子一樣包裹肩部，又叫肩胛旋轉袖。

In anatomy, the rotator cuff (rotor cuff) is the group of muscles and their tendons that act to stabilize the shoulder. The four muscles of the rotator cuff, along with the teres major and the deltoid, make up the six scapulohumeral (those that connect to the humerus and scapula and act on the glenohumeral joint) muscles of the human body.

Supraspinatus 崗上肌起自肩胛骨的崗上窩鎖骨後方，肌束向外經肩峰 acromion 和喙肩韌帶 coracoacromial ligament 的下方，跨越肩關節，止於肱骨後側大結節的上方小關節。請參考上文。

Infraspinatus 崗下肌是位於崗下窩內的三角形肌肉，肌肉的一部分被三角肌和斜方肌遮蓋，此肌起自崗下窩，肌束向外經過肩關節的後面，止於肱骨後側大結節的中部小關節。

Teres Minor 小圓肌是位於崗下肌的下方及大圓肌的上方的紡綞狀肌肉，起自肩胛骨外側緣的上 2/3 的背側面，止於肱骨後側大結節的下方小關節。

Subscapularis 肩胛下肌扁且廣闊，鄰近前鋸肌，起自肩胛骨前（肋）面肩胛下窩 subscapular fossa，肌束向外上，經肩關節的前方，止於肱骨前側小結節，肩關節囊前方。

肩胛下肌、崗下肌、崗上肌和小圓肌在經過肩關節的前方、上方和後方時，與關節囊緊貼，且尚有許多腱纖維編入關節囊壁，所以肩袖肌群的收縮對穩定肩關節起著重要作用。此外尚有懸吊肱骨，有協助三角肌外展肩關節的功能。其中崗上肌收縮時，使肩關節外展；崗下肌和小圓肌收縮時，使肩關節外旋；肩胛下肌收縮時，使肩關節內收和旋內。