灰男的健身網誌

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近年在本港大行其道的纖體產品「騎馬機」、「減肥腰帶」，令不少女士趨之若鶩，但消費者委員會最新一期《選擇》月刊的研究發現，減肥腰帶屬被動式運動，消脂效果幾乎等於零；而動輒逾萬元一部的騎馬機，理論上等同騎馬的帶氧運動，沒有專人指導而亂騎一通，不但效果成疑，更可能墮馬受傷；孕婦、心臟病和脊骨有問題的人士，更應諮詢醫生意見才考慮使用。

消委會宣傳及社區關係小組主席郭琳廣昨日在記者會上表示，減肥腰帶聲稱可減少脂肪、燃燒卡路里，甚至排毒、收身。但根據專家意見，減肥腰帶的功效有限，它只能提供機械震動產生的被動式運動，燃燒身體過剩脂肪的效能幾乎等如零。減肥腰帶並非人人適用，懷孕、心臟疾病、脊椎或背部受傷、有腫瘤等人士須先諮詢醫生意見才可使用。

另一款新興纖體器材騎馬機聲稱模仿騎馬運動，屬於帶氧運動，可以增強心肺功能，但售價不菲，在未肯定能否有效纖體之前，消費者先要付出6,000 至 15,000元購買；此外，騎馬機同樣並非人人適用，體能較弱或有病的長者和年幼的兒童不宜使用，騎馬機過份擺動容易引致受傷。至於平常少運動或有長期病患的長者、脊骨有問題或肌肉神經控制不佳的人士，也應先徵詢醫生意見。

香港物理治療學會表示，減肥腰帶對肌肉的拍打及旋轉動作，與人手按摩相若，可增加血液循環、鬆弛肌肉，但對於其聲稱的緊緻肌肉、減少脂肪、收身排毒等功效，未有充份證據支持。香港骨科醫學會義務秘書暨該會運動醫學分會會長李威儀醫生，以及骨科專科陳子敬醫生均認為，減肥腰帶的被動式運動，未能有效燃燒脂肪，改善身體線條的效果也不顯著。

對於騎馬機是否有效纖體收身，香港物理治療學會表示，根據美國運動醫學會的建議，有效運動包括肌肉帶氧運動如緩步跑，以及伸展運動等，會使運動者有疲勞及排汗的身體反應。對於透過騎馬機的運動強度是否達到美國運動科學會的建議，該會有所保留及存疑，騎馬機誘發正常的肌肉反應，強度未必足以結實及強化肌肉。（15-7-2006）