由于人體的素質和適應能力的差異,出現腹痛的原因各異,其防治也略有不同。
胃痙攣——游泳時水溫偏低,沒做充分的準備運動,運動量過大而出現的上腹部劇烈絞痛。出現癥狀時可熱敷上腹部20~30分鐘,用手按壓內半與足三里穴各3~5分鐘即可。
胃破裂——多在飯后胃部充盈,做俯臥撐次數過多時突發。因腹部肌肉處于緊張狀態,加之俯臥撐運動的反復牽拉.使脹飽的胃壁更加緊張,超過一定限度,胃壁就發生破裂。本病的預防是飯后不要做劇烈運動。倘若出現胃破裂,應立即送醫院救治。
脾脹痛——運動時出現左側脾區脹痛,多因運動量過大,靜脈血回流緩慢,脾臟瘀血腫脹所致。在運動前做好充分準備活動是預防的關鍵。出現左側腹痛應停止運動,在背部脊柱左側11~12椎體棘突旁的脾俞。胃俞按揉3~5分鐘即可。
肝脹痛——運動時出現右側肝區脹痛。多發生在長跑或中距離跑時。在運動過程中注意調整呼吸節律,用鼻呼吸而不要張口呼吸是預防的關鍵。在背部右側肝俞穴揉按5分鐘可止痛。
腹直肌痙攣——易發生在夏季。在運動過程中,突然出現的腹壁脹痛。多因大量出汗丟失水分和鹽所致。在運動出汗過多時,應及時補充鹽水200~300毫升。發生腹痛時,應平臥休息,做腹式呼吸20~30次,同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右。
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