灰男的健身網誌

很久沒發文章了，工作有點忙，現在一星期也只有兩天訓練，希望這不會成為我轉換工作的原因，一笑。

健身是實踐與理論並重的運動。外表練得一身肌肉的人所使用的方法不一定是好方法，因為每個人的先天條件及體質也不盡相同，不過，前輩的意見還是相當有參考作用。當自己經驗尚淺時就要珍惜跟前輩交流的機會。

具體一點解釋怎去訂立目標，前後差別是較眼前外觀重要，換句話說就是達到每一個經量化的目標，以開始時狀態比較現時狀態，而不是以單一結果為目標。畢竟有些運動員得天獨厚，前後差別不大，這些幸運兒在一兩年內已有驚人的成績，可是平均而言加上很多人在中年才開始健身運動，要達到相近效果，要花上很多很多的時間。

健身運動中的方法、使用重量、動作、流程等是需要定期/不定期變化的。一來不讓身體適應，但最重要當前後差別不大，效果不顯著時，變化是必須的。

有些運動員從來不參與帶氧運動！帶氧運動可改善心肺功能，不得不做。

循環訓練是有其可取之處，但不要誤以為高下數中低重量的訓練，是修線條的好手段。

有一點很多人都忽略的，就是熱身及組間休息對挑戰性訓練的重要。徹底的熱身及足夠的組間休息，對增加使用重量及下數有決定性的影響。胡亂使用連組或以敷衍態度對待熱身，只會帶來有害的過度訓練。

因此，如效果不佳的話，要細心改良動作及流程。

灰男間中也有客串訓練員，很不幸給人家賴皮不付學費不特止，還遭人指責：你一定認為自己很有見識。真是愧對教導過我的前輩，唉。朋友是自己選擇的，自己負責就是。