健身運動給予人們沉悶、很吃力的印象，以鍛煉身體角度來看，這卻是相當安全、省時、有效（減肥！）及有系統的運動。不是說其他體育項目對鍛煉身體及促進健康一定不及健身運動。可惜是人們對這項運動，存在嚴重誤解，因而錯過了一個很好的選擇。
如果強身健體是主要目的的話，運動最重要是安全性，了解健身運動的原理及其目的，就會明白為什麼其他運動較易引起勞損及創傷。
健身運動十分注重熱身、遁序漸進、休息、避免適應、避免過度訓練及避免有害的姿勢。其他運動則著重趣味、技術、效率、爭勝及在短時間提升體能及技術再創佳績。可能因為前者目標除了改善外觀，主要也是為了自己身體健康著想，後者則是帶競賽性質以爭勝為主要目標，得出結果就截然不同。
健身運動在避免適應時，根據健身法則，只完成「足夠」的組數，每次訓練時間也會限制在30-45分鐘，另外就是延長休息日！作為健身運動員，耐性是十分重要，避免適應、過勞、受傷也是重點法則。相比之下，若其他運動也跟隨這些法則，就會變得十分沉悶。初接觸健身的我也曾犯過一些毛病，如增加練習密度及增多組數，浪費時間之餘，更會容易受傷，overtrained至每天也沒精打采。業餘性質健身運動是不須催谷。
參與健身運動，可以集中只做訓練的部份，而可完全不需參加「競賽」。當然，就算參加球類運動是沒可能避開對賽，運動員仍可選擇不那麼「盡力」，不過同時希望不要遇上要求對手使出渾身解數、悉力以赴的對手，保留點氣力只有被誤解不敬了。
有一點大家可能沒注意，健身一詞在英語來說，其意思是「建身」，我們的肌肉是在不斷「萎縮」，除非使用它們，建造更強肌肉，否則最終只有「失去」它們。事實上健身運動或阻力運動，被其他運動的運動員經常採用，作為提升技術及體能的重要訓練。健身運動不特幫助身體各部份平均發展，對保持體力及運動狀態，論效果其他運動方式是無出其右的。
在此順帶一提，如果你們想真正省時而同時獲得良好效果，就要學習合情理的方法，有兩點要注意：第一點要完全放棄沒有成效的動作及方法，例如飛鳥動作，若拉力器可提供適當的阻力，便要放棄使用啞鈴；第二點要有足夠組間休息，有太多運動員混淆了延長TUT跟連組：延長TUT是靠意志力！而不一定需要減少使用重量，使用高重量同時以多下數完成最具破壞性亦最有效，而不必要的連組或縮短組間休息，會給運動員錯覺，自己變強了，事實上是沒有！運動員得到的效果只是讓身體適應，而適應是健身大敵。
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