灰男的健身網誌

女士們天天也談瘦身，我也來講我的極速瘦身。雖然男女身體結構有別，各人身體結構也有別，一些瘦身原則不同人也應用得上。

進餐時只吃七八成飽，早睡早起，不吃加工食物，多走路走樓梯多做家務！願意這樣做，相信已經有幫助，最重要還是堅持及有耐性。

我從來不相信什麼極速增肌，偏激的飲食方法或者練習方式我絕對不贊成的，我所講的極速瘦身也是始料不及。

最近，我設法完全不吃肉（灰男是愛護動物者）、乳類食物、加工食物包括麵包。早上吃燕麥及提子乾，白天因為工作的關係，只把磨粉的殼類/籽種及豆類跟純分離蛋白粉開水飲，晚上吃大量蔬菜，總之買到什麼瓜菜就吃什麼瓜菜，其餘時間在餐前或餐後，吃點水果就足夠了。

很可惜完全不吃肉是做不到的，但已大幅減少吃肉了。

如果依照這樣的吃，你們會發現每天早上要去洗手間走一趟，晚上也會有需要走一趟。

最後，記住多喝白開水，多穿衣！

究竟成效有多極速呢？兩個月左右，最難減去的腰部少了近兩吋。

不過，這不是沒有代價的，全身的肌肉也變細了。有一點要注意是，每次練習的運動量也相應減低。

如果你們不打算長期食素，只需每兩個月時間，梅花間竹的改變餐單就可以。

瘦身不太難，只要在飲食下功夫就行，食量還需跟運動量一起調節，或調轉過來調節。