灰男的健身網誌

運動性創傷對於健身運動是少見的，相反健身運動是作為創傷復元治療手段。

膝關節痛的形成最常見的原因包括：過量運動、過量跑步、老化衰退、pronated/supinated feet 內旋足、外旋足等。跑步界中有流行的說法：跑步不會導致膝關節痛。這點要視乎個別人的經驗了。

不如先看看不同情況的膝關節痛：cartilage damage 軟骨損傷、arthritis 風濕性關節炎、tendinitis 肌腱炎 (外力撞擊、跌扭傷、重複動作引致，休息不足會增加炎症發生的可能性)、torn or strained ligaments (韌帶撕裂)、bone spurs (骨疣、骨質增生)等。

過度練習，嚴重時傷及骨骼，會形成 stress/fatigue fracture 疲勞性骨折！初期時不易發現，痛楚持續便要見見專科醫生了。

補救方法：減少或甚至暫停跑步是最直接的必須的補救做法、使用矯形鞋墊、使用 knee brace 膝托架去減輕發炎引起的腫脹、外科手術等。步姿/跑姿引起的膝痛，可請教田徑教練。

風濕性關節炎引起的膝痛，基本上是無法根治的，不過仍有藥物包括內服外敷可作短期治療。