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眾所周知，達至健身目的有三方面的功夫要做好：
1) 均衡營養，可行的飲食。我個人認為蛋白質、複雜碳水化合物及脂肪酸也不可缺。傳統上可能偏重蛋白質，對於健身運動員正當的飲食在三方面都有適量增加的需要。
2) 有效刺激肌肉及增強肌力的運動，包括阻力運動、帶氧運動及舒展運動。
3) 休息：早睡早起 + 適量小睡。
初步的要求是要進步，不是比較，其次是先把基本做好，不應太過著眼短期效果。
能夠感染家人一起養成良好及定期做運動的習慣，是其中一項重大收穫。
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