體適能代表體能及適應能力，英文是 fitness，或者是 strength and conditioning。良好的體適能有一定標準及定義，可分為九點：
肌力、爆炸力、靈活度、平衡力、柔韌度、特定肌肉耐力、心肺功能、耐力、協調力。
一般來說 fitness 可細分為體能及機動能力。前者重視肌力、耐力、速度、柔韌度、體脂比；後者重視靈活度、平衡力、協調力、爆炸力、反應時間。
不同的運動對運動員的能力要求都有所不同，或會對上述良好體適能一些個別條件要求較高。
而個別運動員的先天優勢也不盡相同，有兩點要注要，選擇選手要依先天優勢去挑，訓練時要針對先天弱點。
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