灰男的健身網誌

關於減肥的方法，也講過不少。我也曾說過，要減肥，便需先了解肥胖的成因，才可對症下藥。

認識肥胖，因為引致肥胖的原因有很多，有些人減肥很成功，但不一定對其他人管用，大家來認識一些原因：

(一) 內分泌失調

女人絕對不能熬夜，女人只要一熬夜，內分泌必定失調。女人熬夜比男人慘，皮膚會很容易變得粗糙。女人熬夜時間長，就會胖。熬夜加上吃夜宵極易造成內分泌失調。

(二) 不吃早餐

人體經過了一個晚上的時間，早上時最需要攝入營養作補充。如果不吃，身體會有保護意識，自動降低代謝率，這點說過了幾次。

(三) 遺傳

爸爸媽媽都很胖，所以你也很胖。那就要靠你的意志力克服遺傳帶來的肥胖，比別人努力多一點你一樣可以健康的瘦下來。

(四) 缺乏運動

雖然年輕時喜歡運動，可是進入社會後又不運動的話，慢慢也會肥起來。愛運動的人的腸子比較粗，胃比較大，食量比較大。投身社會後，繁忙的工作令你運動量大大減少，你卻保持同樣的飯量。

(五) 缺乏蛋白質的水腫

身體內的水分排不出去。有人說，喝水都會胖，其實是水腫。因為有些肥胖的人，不敢吃肉類，同時也減少進食其他食物，吸收蛋白質不足，體內水分排不出去，就水腫了。

(六) 腎病引起的水腫

腎臟有了問題，尿液不能徹底排出去。這種肥胖其實只是水腫。

所以大家減肥前要分清屬於哪種肥胖。不管你屬於哪種，勿讓過多熱量攝入，並定期做運動。飲食要定時，少食多餐。使用減肥茶和減肥藥要非常小心，原理只是產生輕瀉作用，減少食物在胃腸內的吸收，從而減少一些體重，長此以往一定會損害健康，因為營養也會同時被排泄掉，體重減輕只是暫時性的，反彈時或許變得更肥胖。

在搜尋器的格仔內打上  Causes of Obesity，大家定會大開眼界，引致肥胖的原因不下百種，有些時候是慢性疾病的病徵。

激素參考： Luteinizing hormone, Leptin, Thyroid hormone, Cortisol