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健身就是太容易，一般人很快就上手，可是效果卻難成。最常見的原因是急於求成，詳細改日再寫。
只要做得正確，吃得正確，慢慢就進步，效果不知不覺就體現了。健身是終生運動，只要每個月有小進步，十年累積下來便不得了。
我自己做動作有以下要求：自然、簡單、安全。其實大部分動作也很安全，有一些難度較高的動作，只要加上保護帶及夥同拍檔訓練也很安全。
集中徒手訓練、槓鈴及啞鈴訓練、大組肌肉及雙關節動作，另加適量器械及拉力機動作，以作少量 isolation movements 與 isometric exercises.
家人準備了我喜愛的醬燒排骨，太好吃了。謝謝。
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