健身運動的效果，除了運動的參與、營養補充及休息的影響外，就是本身對這門運動的真正意義的認識。
簡單說，這是終生運動。其他運動對身體的影響也是不及健身運動的，你的努力和堅持，全都反映在你的身體上。
可能是我的個子不大，因此，Frank Zane 成為了我的偶像。我起步較遲，要做到他的水平幾乎沒有可能，但可以做到他的堅持，把健身運動變成生活一部分，我會終生訓練。
只要每星期最少有兩天的阻力運動，我想我是可以保持狀態的。
左圖為 Frank Zane 當奧林匹亞先生前，右圖為66歲。
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