close
現在不必要到專家處量度體脂比了，皆因先進的脂肪磅隨處也可以買得到。究竟脂肪（分析）磅給了我們什麼資料呢？
最多人想知道的當然是 body fat percentage，這個資料很簡單，以體重為100%，而體脂所佔的百分比。請參考下面的圖表，健康的百分比為最淺的灰色面積。其次就是 total body water percentage，我也曾經提及過過重可能來自水腫。健康的百分比上限大約是60%，而下限大約是50%。
有一項有趣的指標 visceral fat rating，這是內臟脂肪指數，尤指肚肚的位置。基礎代謝率 BMR 對減肥人士最為重要，因為七成的熱量用於基礎代謝，所以我時常強調兩點：提高代謝率及增加肌肉量，是最強的減肥手段，而可以引伸出健美運動為最強減肥運動。還有是代謝年齡，當然是越年輕越好，代表代謝率較高，肌肉量較強。Physique Rating 指體質指標，可免卻消化數字的麻煩。
圖表： 體脂百分比對照表
高級的脂肪（分析）磅也提供了 bone mass 骨量，成年人最好是有 5~7 磅。
其他有用資料：不包括骨骼及脂肪之淨肌肉量，及現在很少人使用的 BMI。
參考生字：
hepatic fat, abdominal subcutaneous fat, intra-abdominal fat, and femoral subcutaneous fat
OMRON 在線資料： http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf362_1.html
全站熱搜
留言列表
