灰男的健身網誌

你們若想減肥，一齊研究吧。

1) 首先要判斷自己是否體脂過高。

在最初參與健身健美運動的時期，十分相信要成功，非擁有先天優勢不可。後來經驗累積多了，讀了很多教人健身的書本，他們也說，要成功就得努力練習，不要被先天條件限制自己。

如果你是天然健身者，後者是正確的。不過，若運動員對效果的要求高於天然健身所得時，這就牽涉先天條件了。

小朋友學生字，把生字反複抄寫，不知不覺就學會了。要跑得快、跑得遠，最佳的方法就是多跑步。

在運動領域中，要把動作做好，最佳的練習就是動作本身。在健身領域中，要增強力量，最簡單直接就是把某個動作多做。

現代人的生活講求方便、省時。

生活上享受得到更多自由，更多選擇。

工作雖然吃力不討好，支持我留下當然是大宗生意，相信兩宗總有一宗成功吧。心情比之前輕鬆，回來跟大家研究：

標題是指我們要給身體一些訊息，藉以欺騙身體，令它完成任務。

人的一生要面對很多決定。有些決定帶來好的結果，有些決定卻會令人後悔。後悔只因出來的結果未如理想。

做事情要堅持，正如健身運動一樣。最難的地方就是，若作一個錯誤的開始，再來一個錯誤的堅持，要收拾殘局就很費勁，浪費不少時間。

舊文：

一種名為「康婷纖維素」的纖體產品，被發現含有西藥成份西布曲明（sibutramine），可能會出現血壓上升及心跳加速等副作用，呼籲市民不要購買。另一種名為「雷克賽爾減肥膠囊」LEXSCL 的減肥產品，亦被發現含有西藥成份西布曲明和甲狀腺激素，可能引起副作用。

舊文：

正以跑步鍛鍊的朋友，多喜歡以跑程作依據。如果準備參加中長距離的比賽，便會有效地預測自己的能力，及以此去讓身體適應。

舊文：

近年在本港大行其道的纖體產品「騎馬機」、「減肥腰帶」，令不少女士趨之若鶩，但消費者委員會最新一期《選擇》月刊的研究發現，減肥腰帶屬被動式運動，消脂效果幾乎等於零；而動輒逾萬元一部的騎馬機，理論上等同騎馬的帶氧運動，沒有專人指導而亂騎一通，不但效果成疑，更可能墮馬受傷；孕婦、心臟病和脊骨有問題的人士，更應諮詢醫生意見才考慮使用。

肩袖肌群是指崗上肌（或棘上肌）、崗下肌（或棘下肌）、小圓肌和肩胛下肌這四塊肌肉。因為它們像肩部的袖子一樣包裹肩部，又叫肩胛旋轉袖。

In anatomy, the rotator cuff (rotor cuff) is the group of muscles and their tendons that act to stabilize the shoulder. The four muscles of the rotator cuff, along with the teres major and the deltoid, make up the six scapulohumeral (those that connect to the humerus and scapula and act on the glenohumeral joint) muscles of the human body.