灰男的健身網誌

運動可幫助減肥，但這不是唯一的目的，運動可以帶來很多其他益處。

嚴格來說，燒脂減肥是效果多於目的。理由很簡單，因為每個人體質不同，一般界定肥胖的標準未必人人適用，而且引致肥胖的原因可以很複雜。

這是我在網上找的一篇文章：

現代人都有工作狂，尤其是成就愈高的人，通常走路都疾如風，因為時間寶貴，所以在這個現代忙碌都市，大家都在追逐時間，生理開始演化，重心由腳底板移至腳尖，上半身會略略前傾，所以很多人都有腰椎凸出的毛病，同時，肩頭向前縮，整個頭似乎要埋進到電腦裡頭的感覺。

首先要祝大家「萬事如意，虎年行好運！」

以下是一些有趣的健身問與答：

關於減肥的方法，也講過不少。我也曾說過，要減肥，便需先了解肥胖的成因，才可對症下藥。

認識肥胖，因為引致肥胖的原因有很多，有些人減肥很成功，但不一定對其他人管用，大家來認識一些原因：

體適能代表體能及適應能力，英文是 fitness，或者是 strength and conditioning。良好的體適能有一定標準及定義，可分為九點：

肌力、爆炸力、靈活度、平衡力、柔韌度、特定肌肉耐力、心肺功能、耐力、協調力。

我試為網友提供以阻力運動作為長途賽訓練一部分的資料。

首先要談的是高次數重複動作造成的傷害，以「預康復」手段去減低傷害。

私人教練的工作可以很廣泛，還需首先看學員的需求。

例如以康樂或競賽為目的，便需要找專門的教練。以強身健體為目的，包括康復，可以跟隨私人教練練習。

當初參與健身運動，很重視力量。力量是什麼？就是以一固定下數，做同一動作，所用的重量越高便是越有力量。

可是，時常忽略了的是，事前的休息會起關鍵性影響，如果休息「不足」自然力量沒有寸進，「過長」的休息令肌肉失去適應，也就沒法再舉起相同重量。以自身的經驗來說給大家參考，一天休息是「不足」的，兩天可以說是「剛剛好」，三天後再做，中級程度的運動員，是可以舉得更重的。

弓步的英文是 lunge

最基本是由 step-up 做起，一隻腳先踏在板凳上，升起身體，懸空的腳用腳尖點一下，用原先踏在板凳的腳作支持，慢慢下降身體還原動作。

肱二頭肌粵語俗稱「老鼠仔」，是使手臂彎曲的肌肉。它連接肩胛骨和前臂的橈骨，收縮使前臂彎曲，使前臂旋後，即手腕外旋使手掌向上。肱二頭肌分為長頭及短頭，靠近內邊的是短頭。